ال-کارنیتین، همچنین به عنوان لووکارنیتین شناخته می شود، یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن تولید می کند. افراد همچنین می توانند آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنند یا به صورت مکمل خوراکی مصرف کنند. ال-کارنیتین نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می کند، زیرا چربی را به انرژی تبدیل می کند.

اکثر افراد ال کارنیتین کافی را از رژیم غذایی خود یا تولید این ترکیب در بدن دریافت می کنند. با این حال، افرادی که سطح ال کارنیتین پایینی دارند ممکن است از مصرف مکمل های خوراکی سود ببرند.

علاوه بر حمایت از تولید انرژی، ال کارنیتین ممکن است به برخی عملکردهای دیگر بدن مانند حفظ عملکرد کلی مغز و کاهش خطر برخی اختلالات کمک کند.

برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را هنگام افزایش مصرف ال-کارنیتین، به خصوص با استفاده طولانی مدت، تجربه کنند.

در این مقاله، آنچه را که تحقیقات کنونی در مورد ال-کارنیتین می گوید، از جمله فواید، اثربخشی و عوارض جانبی آن بررسی می کنیم.

موارد مصرف ال کارنیتین :

افزایش سوخت و ساز بدن

کاهش خستگی در حین ورزش

کمک به سلامت قلب

منابع غذایی ال کارنیتین:

گوشت قرمز
شیر
ماهی کاد پخته
سینه مرغ پخته
پنیر چدار
نان غلات کامل

مقدار مصرف ال کارنیتین:

میزان مصرف ال کارنیتین مجاز در طول روز معادل 500 تا 2000 واحد است

داروخانه همت با بیش از 12 سال سابقه میتواند بهترین مکمل های حاوی ال کارنیتین را از بهترین برند های موجود در بازار به شما پیشنهاد دهد.

برای مقایسه و خرید مکمل های ال کارنیتین مخصوص خود و خانواده تان
اینجا کلیک کنید.

به اشتراک بگذارید